الوسواس القهري

حتى تسير في خطى ثابته نحو التعافي وانت مضطراً للبقاء في علاقته ... يمكنك التعايش بأقل الأضرار ..،
فقط عليك بضبط النفس والحفاظ على ثباتك الانفعالي ...

هذا في كل مواجهاتك معه سيكون لصالحك ..، فالتزم به تكن فائزاً في كل حديث معه ..

إذاً ما هو الثبات الانفعالي وكيف أحافظ عليه ....؟؟ 

ربما هذه هديتك إلى نفسك ..

الثبات الانفعالي هو قدرة الشخص على التحكم في انفعالاته والمحافظة على  الهدوء والاتزان
مهما كانت الضغوط المحيطة به . 

أما فقدانه هو عبارة عن نوبات مفاجئة لا يمكن التحكم بها ويحدث لديك حين تعاني من حالات عصبية
أو إصابات قد تؤثر على سيطرة المخ على المشاعر..، 

وها نحن في مواجهة الشريك النرجسي حيث انها الإصابات الأصعب على الإطلاق التي تفقدك السيطرة على عقلك حيث يتم التلاعب منه على عقلك لتفقد خصيصاً هذا الثبات فتبدو في نوبات أشبه بالجنون..! 

يهدف دائما إلى استخراج ود الفعل الأسوأ منك كي يستغل ذلك ضدك ..
إذا لا تعطيه أي ردة فعل هذا هو المطلوب منك ببساطة .. 

وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التحكم في انفعالاتك
ومنها التحكم في ثباتك الانفعالي من خلال إتباعها : 

✅ لابد من التفكير الجيد قبل القيام بأي رد فعل عند التعرض لضغط عصبي .
اصمت لحظه وفكر قليلا هذا سيعطيك فرصه للتصرف بشكل طبيعي واذكى ..

✅ عليك أن تصاحب أشخاص هادئين . طباعهم ستؤثر فيك .

✅ ممارسة الرياضة بشكل يومي فهي تساعد على تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية .

 ✅ الحرص على تذكر الأمور المفرحة دائماً وذلك عندما تتعرض لضغط قد يجعلك تفقد ثباتك الانفعالي .
سيكون ذلك حافز لك للمواصلة .

✅ البعد عن المشاعر الأنانية وحب الذات . سيعطيك ذلك مساحة قبل ان تنفعل ويظهر رد فعل غير محسوب .

✅ التحكم في الانفعالات الخاصة بك وخصوصاً الانفعالات الجسدية غير المنطوقة .

 ✅ التدريب على الاسترخاء والهدوء .

 ✅ لابد من المحافظة على الحالة المزاجية حتى لا تؤثر بطريقة سلبية على المحيطين بك دون وعي

ابذل جهداً وستصل الى كل ما سبق .. ، حقاً لا شيء يستحق منك المحاربة لأجله أكثر من استعادة ذاتك .