الوسواس القهري

 كيف تتغلب على نرجسي ؟

هذا النرجسي ... رغم أنك تعلم أنه سرق منك حياتك وروحك وعقلك ، قد يكون أساء إليك جسديًا ، كذب عليك ، خدعك ،
ومع ذلك مازال في عقلك و لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه ، أعلم هذا جيدًا فأنا أيضاً مررت من هناك .

تلقيت ضربة هائلة ، لدرجة أنك سمحت له بالإيذاء كثيرًا ،
حتى أنك بذلت كل هذا الوقت والجهد في نفسك لتغييرها لما يريد أن تكونه . 

ما زال لا يهتم بأفكارك أو مشاعرك ، بل باع لك حلمًا ثم أعطاك "كابوسًا"..هذا حرفياً "حدث بالفعل" .
ومع ذلك ، فقد عدت من أجل المزيد ، وحاولت مساعدته ، وفي كل منعطف ، قام بتحويل اللوم عليك وانت سبب ارتكاب الخطأ ،
أكثر ما يشعرك  بالسوء داخل نفسك أنك سمحت له بمعاملتك بهذه الطريقة ،
كما أنك تشعر بالفزع بسبب تلك اللحظات التي تراودك أحيانًا. 

لقد تم التخلي عنك بألم عميق وخزي ومرارة في عقلك وقلبك . رغم هذا كله قد تفكر في أنك بحاجة ماسة إلى إعادته .
لذلك أنت بحاجة فورية إلى كسر رابط الصدمة فهي سبب كل هذا . 

عندما تكون في علاقة ما .. حيث يتم حبك يومًا ما وفي اليوم التالي يتم تجاهلك . لحظه  يكون لطيف ،
وفي اليوم التالي يوجه الإساءة نحوك. كان هنا ، في اليوم التالي ذهب . كان يمطرك باهتمام من الدرجة المميزة ،
وفي اليوم التالي يحجب عنك الاهتمام والمودة والدعم. مرة يكون بطلك ، وفي المرة التالية يكون أسوأ كابوس لك .

تلك الارتفاعات والانخفاضات في العلاقة مع شخص نرجسي تطلق فعليًا وعلمياً ، المواد الكيميائية .. الأوكسيتوسين ،
 التي تشجع على الترابط ، المواد الأفيونيه الداخلية - المسؤولة عن المتعة والألم والانسحاب والاعتماد ؛
عامل إطلاق الكورتيكوتروبين الذي يساعد في استجابتنا للضغط ، الكورتيزول من وضعيه الهروب أو القتال ؛
والدوبامين المرتبط بالشغف والسعي والرغبة في عودة النرجسي ، حتى لو تسببت عودته لك في ألم شديد .

كميات من المواد الكيميائية تنطلق في كل خلاياك بشكل جنوني وفي أوقات متضاربة .. هذا يشكل عبء على استيعابك .
في الحقيقة عبء على تحملاتك الجسمية .. عندما يكون شخص ما لئيمًا معك ويقول إنه يكرهك ، فمن السهل استبعاده. 

أما عندما يكون شخص ما قاسيًا تجاهك ، ومع ذلك يقول إنه يحبك ، فهذا أمر مذهل وفريد لأنه عندما يبتعد عنك
يجعل حياتك وجهاً آخر ، فإنك تقع في حبه بجنون . يدفعك بعيدًا ونزولًا إلى أعماق اليأس . يأتي وينقذك من جديد ،
 لذا تبدأ الدورة وتستمر ، حتى تكسرها مهما كانت الصعوبة ، لكن صدقني ، هذا ممكن ، فقط استجمع نفسك . 

يمكنك الهروب ، ويمكنك التحرر . يمكنك كسر رابط الصدمة المدعو هذا .

احدى طرق القيام بذلك مع النرجسي

 هي العمل من خلال كل عاطفة لديك .. حب ، كره ، غضب ، اجعل الجميع يخدم في تحريرك من هذا الأسر ..
طريقة أخرى للمحاولة هي القبول الجذري “ أي قبول الواقع ، حتى عندما يكون هذا الواقع صعبًا حقًا ” . 

عندما تتوقف عن محاربة الواقع وتتعمق في كل شيء صغير حدث لك ، وتعمق في روحك بغض النظر عن مدى صعوبة ،
أو مدى رغبتك في الهروب من الألم ، تلك الأفكار والشعور ، في بعض الأحيان يكون أفضل طريقة للخروج
هو أصعب طريق للخروج ولكنه يمنحك تعافيًا أفضل بكثير .

قد تكون تعاني من الغضب والاستياء تجاه الشخص الذي يؤذيك وتجاه الآخرين وتجاه العالم بأسره ،
فإن التمسك بغضبك لن يساعد في تعافيك ، واستيائك شديد ،
وتريد أن  تُذيق الشخص المسيء مقدار ما يفعله .

إما أنه لا يدرك أنه يؤذيك ويلومك أو إذا تسبب في غضبك تجاهه ، فإنه فقط يصرف انتباهك عن إخفاقاته بإشعارك بالذنب ،
و أيضاً سيؤذيك أكثر . هذا لا يعني أنه عليك قبوله ، واحتضانه ، فهذا يعني أنك تدافع عن نفسك باحترام تجاه نفسك ،
وأنك تمضي قدمًا في حياتك ، أقوى ، وأكثر حكمة ، ومع المعرفة ، التي لم تكن لديك من قبل . 

اصنع  نظام الدعم الخاص بك ، وأعد بناء حدودك وعززها ، ودافع عن نفسك بطرق فعالة .
 إذا كنت غاضبًا من نفسك ، فإن الأمر نفسه ينطبق ، فتابع ما تعلمته وسامح نفسك .

عليك  عدم محاربة الواقع بعد الآن ، أنت  تعرف ما حدث ، اعترف لنفسك بما حدث وعليك تقبله كما هو .

الأمر نفسه ينطبق على قبول سلوكياتك الخاصة أيضا ، والأشياء التي طرقت كبريائك على مدار العلاقة ،
والحقيقة هي أنك فعلت ما فعلته وكان رد فعلك هو رد فعل معظم المتعاطفين ، وربما كنت قد دخلت في واحدة من القتال أو الهروب
أو التجميد ، أو وضع "البقاء على قيد الحياة" ، لا يتعين عليك الموافقة على أفعالك أو استعادتها ،
عليك فقط قبول أنك فعلت ما فعلته في كثير من الأحيان لأجل الإصلاح ، أو البقاء ، ثم خذ الدرس منه وامض قدما في حياتك .

يعني التمسك بالغضب والاستياء أحيانًا أنك تحمي نفسك من مشاعرك الحقيقية . إذا كنت مجروحًا وحزينًا ،
فإن الشعور بالغضب هو التستر وعدم السماح لك بالتخلص من الألم الأكثر عمقًا والأذى والمعاناة الأعمق ،
عليك أن تمنح نفسك الوقت للحزن بشكل صحيح .

أحيانًا تنسى وتسامح بسهولة وتعود إلى من يؤذيك لأنه في تلك اللحظة يجعلك سعيداً مرة أخرى بتلاعباته بك ،
فقط تذكر هنا أنك حاولت ذلك من قبل ، كيف نجح الأمر بالنسبة لك ؟ سأجيب بدلاً منك ..
أدى ذلك إلى المزيد من المعاناة ، فقد يكون الأمر صعبًا للغاية في الوقت الحالي ،
لكن عليك أن تأخذ حياتك في اتجاه مختلف ، لأن هذا لا يعمل في صالحك .

عليك أن تأخذ ملكية نفسك ، عليك أن تقبل ملكية الواقع ، وتقبل نفسك وتسامحها ،
وتحيل المسؤولية واللوم إلى المالك الشرعي لهما داخل عقلك لأنه ليس خطأك ..

سيستمتع النرجسي بمحاولة القيام باستعادتك ، سيكرر ذلك مراراً ، وأفضل ما يمكنك فعله هو المضي قدمًا في حياتك ، وتركه ،
فهو لن يكون سعيد أبدًا ، يمكنك البدء من جديد  ، ولم يفت الأوان أبدًا ، يمكنك إنشاء سعادتك مرة أخرى .
وهو سيظل في سوءة دائماً .

عليك أن تقول لنفسك الحقيقة كاملة ، والتي قد تكون صعبة عندما تكون في حالة صدمة . 

قد يكون هناك الكثير من الأشياء التي فعلتها وقلتها على عكس الحقيقة التي كنت تتمنى لو لم تفعلها ،
ستكون هناك أشياء حدثت لك ، والتي لن ترغب في حدوثها أبدًا ، لكنه تم ذلك ، لذا اقبل كل شيء كما هو ،
 قم بمعالجة كل شيء كما يجب ، ثم اترك الماضي حيث ينتمي ، وابحث عن أحلامك الجديدة الآن .

يجب أن تكون موضوعيًا ، لا تهرب من الحزن و الخسارة ، و تقبلها فقط هذا ما يمكنك فعله .

تذكر مرة ثانية ..لا يمكن مساعدة النرجسيين ، ولا يمكن إنقاذهم ..

لا أحد يستطيع أن يقلل من إيذائهم ، وكلما لعبت ألعابهم ، زاد الألم الذي ستعانيه .
عليك أن تقبل وتتخلى عن الفكرة بأنه كان يمكنك مساعدته.

عليك أن تتخلى عن فكرة أنه كان يمكن أن يكون مختلفا . تحتاج إلى التخلي عن تلك الأحلام الزائفة .

عليك أن تشفي رابط الصدمة والقلق واضطراب ما بعد الصدمة ثم المضي قدمًا في حياتك .
 أنت فقط من يمكنه فعل ذلك عندما تكون مستعدًا لذلك .

أنت تستحق النجاة .. وتستحق السلام ..ومازلنا سنكمل الحديث .. دمت من الآن دائماً في سلام ..