الوسواس القهري

  كيف يمكنك التخلص والتعافي من اثار إساءة الام او الاب النرجسي

؟؟ 

إن التعافي من آثار تلك الطفولة المؤذية ، في الحقيقة صعب . 

فالافتقار  إلى احتياجاتك العاطفية لمدة طويلة يجعل التعافي صعباً لكن بالإرادة صدقني هو "ممكناً" 

و ليس مستحيلاً .

وهذه بعض خطواتك التي تأخذك إلى  التعافي بعد تلك النشأة  سلوك أبوي نرجسي :

 ✅ ابدأ بالوعي :

لا يمكننا المضي قدمًا حتى نعرف سبب الألم . إذا كنت هنا تقرأ معنا ..، 

هذا جيد أنت الآن على قدر من الوعي يكفيك لتبدأ الطريق ، ثم أكمل معرفتك ، 

ثقف نفسك حول الاضطراب النرجسي والتأثيرات التي يمكن أن تحدث على نظام الأسرة . 

ابحث في الموضوع ، واقرأ الكتب ، وتحدث مع متخصصين عن النرجسية .

 كون قاعدة بيانات كاملة حول الموضوع .. هذا سلاحك الأقوى .

✅ الحزن :

نعم العمل من خلال الحزن ، امنح نفسك الوقت للحزن ، على الطفولة التي ضاعت معالمها 

وأيضا على الأم أو الأب الذي لم تحصل عليه. إعترف بأنك لم تتعلم كيف تتعامل مع العواطف ، 

وابدأ بالعمل على ذلك.، ابدأ بالحب لذلك الطفل بداخلك حباً حقيقياً  صحيحاً غير مشروط .

 - الآن .. أعد سرد حكايتك وتجاربك مع والدك النرجسي . 

قد يكون هذا صعبًا أعلم ذلك ولكنه صدقني سيخرج كل مخزون سلبي بداخلك..، 

ولصعوبته  حقق حصولك على الدعم مع هذه الخطوة. اكتب كل علامة وعرض من أعراض النرجسية ، 

تذكر واكتب تجاربك الخاصة من الطفولة إلى البلوغ المتطابقة وذكر نفسك بكل المراحل.. 

هذه الكتابة بحوار جديد لا لوم في هذا الحوار الجديد . لا .  لك ، ولا لوالدك النرجسي ولا لوالدك الغير نرجسي...
هذه طريقة لإعادة صياغة تجاربك في ضوء المعلومات الجديدة ،
وإخراج اللوم عن نفسك . هذا تمرين اعتبره "مهمه رسميه تحقيقاً لذاتك"..

 - ثم توقف عن الامل بأن والدك النرجسي سيتغير يوماً ما، فهو لن يتغير أبداً .. وهذا قطعياً حتى لا تُخذل

 ثانية غير وارد ان يغير والدك طرقة المعتادة .

✅ اعمل على نفسك :

 من خلال المراحل التنموية . من المحتمل جدًا أنك ، أثناء نشأتك ، فاتتك بعض المعالم التنموية الهامة جدًا ، والآن حان الوقت لبدء تجربتها والتعلم . حان الوقت الآن لاستكشاف هويتك ، واختيار ما تريد حقًا أن تفعله في حياتك . من المحتمل جدًا أن تتعلم كيف تطلب ما تحتاجه "يمكنك أن تبدأ صغيرًا ، تعلم كيفية تحديد اتجاهاتك و مشاعرك التي ظلت مدفونة لفترة طويلة تحتاج الآن تنشيطها ، وتعلم كيفية وضع حدود صحية . عليك أن تعتني بنفسك، فهذه الحاجة للعناية بالنفس لها أهمية كبيرة .

 - تذكر بأنك مهم أيضاً بل إنك مهم كثيراً.

 

✅ لا تكره نفسك :

ولا تؤذ نفسك، فأنت انسان جيد، وتستحق الحب والإخلاص .

  توقف عن الخوف من والدك النرجسي ، فأنت نجوت من جحيمه، ومن حقك أن تبني حياتك الخاصة، 

فابدأ بمحو ذلك الخوف بشكل نهائي .

  

✅ تخلص من شعور عدم الانتماء :

 عدم الانتماء أو عدم الاندماج مع الاخرين ، فهذا الشعور غرسهُ فيك الاب النرجسي ليجعلك معزولاً وتابعا له
ويجب عليك الآن أن تتخلص منه .

 

✅  الشعور بالذنب :

كان مصاحباً لك وهو أسوأ عدو لك، فهو اصعب المشاعر التي تحتاج لمحاربتها الآن ..
لكن عليك أن تنتصر على هذا الشعور وتتخلص منه.

✅ من المهم أيضًا :

الاعتراف بوالدك الآخر و مسامحته. إذا كان أحد والديك نرجسيًا ، فمن المحتمل أن يكون الآخر تم تدمير ذاته.
من خلال التوافق مع أو تبرير السلوك المؤذي للنرجسي ، تعمل شخصيته المتعاطفة بشكل أساسي على محاولة التعايش والحفاظ
على الأسرة الظاهرية. للأسف الحقيقة أنه عاون النرجسي في عمله اللعين ،
بالتغاضي عن وقبول الإساءة. من خلال عدم حماية الأطفال منه ، يصبح داعماً الإساءة بطريقة أو بأخرى ،
حتى هو ضحية للإساءة مثلك لذا تجاوز هنا عن خطأه وأكمل معه للتعافي...

- إذا علقت في أي خطوة ..يمكنك الحصول على دعم احترافي .
اطلب مساعدة مختص معتمد للتعامل مع تجارب طفولتك ،
 اطلب ذلك بلا تردد . سيعبر بك بشكل أسرع.

 مرة ثانية اصنع حدودك مع والدك النرجسي وهذا حديث جديد ..

تحررك سيكون صعب لكن ستبدأ حياتك من جديد وتتنفس هواء نقي كأنما لم تتنفس من قبل ..

 

يمكنك الحصول على ذلك ..لأنك تستحق الأفضل..