الوسواس القهري

 كيف تعيد بناء هويتك من جديد بعد العلاقة المسيئة مع نرجسي ..!؟

بعد علاقتك مع شخص نرجسي يمكنك البدء في إعادة بناء إحساسك الحقيقي بالذات التي كدت تضيعها .
قم بذلك في خطوات ..

- تقبل حقيقة الوضع :

إن النظر إلى الأشياء بموضوعية هو الخطوة الأولى عندما تخطو نحو خروجك وتنقيتك من تلك السموم ،
تقبل هذا الوضع كلية هذا ما يسمى "القبول الراديكالي" بمعنى ممارسة قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها .

ببساطة يعني إدراك أنه لا يمكنك دائمًا محاربة الأشياء التي لا تعجبك نهايتها . في بعض الأحيان ،
عليك فقط التخلي عن شيء ما كثيرا ما كنت تتمسك به. هذا يساعدك جدياً في مُضِيك في حياتك ثم لا تلتفت ..
كن راضياً فحسب .

  - ابدأ دفتر يوميات خاص :

قم بتدوين المعارك السابقة وحوادث التلاعب النرجسي أو الإساءة كاملة قدر الإمكان .
كيف بدأت المعارك وانتهت متى قدم شريكك الحب أو التفاهم ، كم مرة خضت نفس المعارك ،
وكم مرة وعد النرجسي بالتغيير لكنه لم يفعل.. سيسمح لك ذلك برؤية أنماط التلاعب والفشل في متابعة الوعود
من جانب النرجسي. ستدرك أيضًا أن الحالات التي لم تدم طويلًا من الحب والمودة كانت كلها عرضًا كبيرًا
وهدفها كان التلاعب بك طوال الوقت . 

انظر إلى ذلك السجل الخاص بك: ستجد أن  نفس الدورة تتكرر مرارًا وتكرارًا وبنفس السيناريو والإعداد والإخراج.!

- تقبل حقًا أن النرجسي لن يتغير ولن يكون لديه إغلاق أبدًا :

 هدفه تعليقك إلى النهاية . بمجرد مغادرتك ، سيحاول النرجسي الاتصال بك - ربما بعد شهور -
مصرا على أنه قد تغير.

 لكنه صدقني لم يفعل ثق تماماً أنه لن يتغير .قد تتساءل عن الأشياء التي كان من الممكن أن تكون بينكما ،
لكن تذكر هذه الحقيقة: 

إذا كان يمكن تغييره ، لكان قد فعل ذلك بالفعل.
واسأل من سبقك وصدقه وأعطى له فرصة لدخول حياته ثانيةً ، كيف انتهى الأمر معه..!؟

عليك أن تفهم أنه لن يكون لديه إغلاق . أنت من تملك الإغلاق من داخلك و ختامك سيعيد بناء روحك
و تعافيك من الإساءة النرجسية .

- استثمر الوقت في نفسك :

انظر كيف أعاقك النرجسي وتوقف نموك - سواء مهنيًا أو عقليًا أو روحيًا أو عاطفيًا .
ستجد نفسك كأنك مازلت تحبو على الطريق . لكن اعتبر هذه ولادة لروحك من جديد .

 يمكنك البدء في شغل نفسك بدراسة ما  أو إعادة صقل ذاتك بدورات تنموية وتربوية أو ممارسة رياضة تحبها .

 قد تجد أنه ليس لديك أي فكرة عما تستمتع بفعله لأن النرجسي قد استنزف إدراكك لذاتك لفترة طويلة .
لكن أنت مازلت قادراً على النهوض . 

ما عليك الآن إلا أن تبدأ اشغل بعض الوقت في القراءة والاسترخاء والتركيز على نشاطات يومية ولتجعلها جزءاً منك . 

اكتشف ذاتك من جديد ، هذه بداية انطلاقك و تحليقك في أفق نقي بحثاً عن ذاتك التي طالما أضعت ..

دمت قوياً على طريق النجاة