الوسواس القهري

 كيف يمكنني التعامل و كيفية الاستجابة الأمثل في مواجهة الغضب النرجسي ؟

الإجابة : 

الاستجابة الأمثل على الإطلاق ..

عدم الاستجابة ، عندما ترى أن النرجسي غاضب ، لا تستمر في إشراكه لك . 

تجنب أي تفاعل معه . أخرج نفسك من المعادلة فور بدأها هذا سيوقف التفاعل ، انسحب واتركه يلعب وحده إن أراد .

فالانسحاب الذي يحفظ كرامتك بحد ذاته انتصار .

وإليك في نقاط طرق تجنب ومواجهة الغضب النرجسي حال عدم الانسحاب :

✅ ضع حدودك

✅ حدد حدودك بحزم والتزم بها

✅ أخرج نفسك من الموقف وانفصل تمامًا 

✅أخبر النرجسي أنك على استعداد لمناقشة الموقف بمجرد أن يهدأ وينفتح على مناقشة أكثر إيجابية.
سيؤدي إنشاء حدودك والالتزام بها باستمرار إلى السماح للنرجسي بمعرفة أن تكتيكاته المتلاعبة لم تعد تعمل معك.
بمجرد الخروج عن حدودك المحددة ، سيستمر النرجسي في إساءته

✅ ابق هادئا هذا من أجل رفاهيتك. يستمتع النرجسي برؤيتك منزعجًا . ابذل كل جهد لتحافظ على هدوئك .
جرب التأمل - يمكن أن يساعدك على إبطاء تنفسك ، وتسابق الأفكار والقلق ، مما يجعلك تشعر  بالانفصال عن الدراما النرجسية . العد التنازلي أو إعادة التركيز في شيء ما في عقلك سيبقيك هذا هادئًا عند مواجهة الغضب النرجسي .

✅ لا تبالغ في رد الفعل تجاه غضب النرجسي ، و الأفضل عدم رد فعل . 

يشعر النرجسي بالسعادة من مشاهدتك تتفاعل أو تبالغ في رد فعلك تجاه غضبه .
إنه يعلم أنك تعاني من انزعاج وقلق كبيرين . لا تشبع حاجته من الإمدادات . لا يوجد رد فعل هو أفضل مسار للعمل .

✅ التعاطف مع النرجسي وموافقته الرأي. أحيانا هذا أقصر طريق للخروج !

حاول أن تفهم وجهة نظر النرجسي وتعاطف معه . من خلال الموافقة على بعض نقاطه ،
فإنك تمنح النرجسي إحساسًا بالتحقق من ذاته. افعل ذلك دون أن تكون متعاليًا أو واضحًا أنك تتجنب إغضاب النرجسي .
لديك القدرة على نزع فتيل غضبه من خلال الاتفاق على النقاط الرئيسية في الوقت الحالي ، حتى وقت لاحق يمكنك فيه مناقشة المشكلة ومشاركة وجهة نظرك كما يجب .

✅ ابعد نفسك جسديا

بمجرد أن ترى أن النرجسي قد أصبح غاضبًا ، يجب أن تزيل نفسك جسديًا على الفور من الوجود النرجسي .
اذهب إلى غرفة أو مكتب آخر. اذهب للخارج أو اخرج من السيارة. مع الغضب النرجسي ،
لا يمكنك أبدًا أن تكون حذرًا جدًا فقد يكون أي شيء ممكناً .

✅ لا ترفع صوتك

غالبًا ما يتم تحفيز النرجسي من خلال الأفعال والنغمات العدوانية . لتجنب أو تثبيط غضبه ، لا تهدده أو تتحديه بصوت حازم .
هذه استجابة هو يأملها .

✅ خذ استراحة

توقف واشرح للنرجسي أنك بحاجة إلى وقت للتفكير فيما يقوله.
هذا أيضًا يؤكد صحة وجهة نظر النرجسي لأنك تستغرق وقتًا لفهمها .

✅ تذكر أن هذا ليس عنك

بالطبع هذا ليس عنك . كل شيء يتعلق بالنرجسي ورغباته واحتياجاته. بغض النظر عن مقدار اللوم الذي يلومه عليك ،
فالأمر يتعلق به وبتصوراته. كل شيء يدور دائمًا حول النرجسي .
عندما تفهم هذا ، يكون من الأسهل التعامل معه وتكتيكاته المصاحبة له .

✅ افهم أين يقع الخطأ

تذكر ثانية أن الأمر لا يتعلق بك ، بغض النظر عن مدى محاولة النرجسي إلقاء اللوم عليك. هذا عن النرجسي ، وانعدام الأمن لديه ، وتدني احترام الذات لديه ، وأوجه القصور خاصته.
إن إلقاء اللوم عليك يمنحه "الخروج الآمن من المسؤولية" - وأنك ، أنت الشخص الذي يعاني من المشكلة ، وليس هو .
يساعد تجنب اللوم على ترسيخ عقليته المتغطرسة وذاته الزائفة وعقدة تفوقه التي حولت حياتك لجحيم . 

يميل ضحية الإساءة النرجسية إلى إلقاء اللوم على نفسه بسبب الغضب الذي أبداه النرجسي ، وغالبًا ما يجد انه كل الأسباب التي تجعل سلوكه يؤدي إلى الغضب. افهم أن هذا اضطراب لديه في الشخصية لا علاقة له بك. ربما تم إنشاؤه قبل وقت طويل من مقابلتك له. لا يوجد شيء بداخلك تحتاج إلى إصلاحه من أجل إرضاء النرجسي . هذا ليس خطأك .
لديه شهية لا تشبع للانتباه ولا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك .

✅ متابعة وضع الحدود والمتابعة هنا أمرًا أساسيًا لوقف الإساءة النرجسية والغضب .
الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات ، فالنرجسي لا يستمع إلى كلماتك ، لكنه يولي اهتمامًا شديدًا لأفعالك .
أن نكون حازمين وجريئين في أفعالنا أمر ضروري للتغلب على إساءة معاملته وتهدئة غضبه .

يعد فهم النرجسية والإصابة النرجسية والغضب النرجسي وكيفية الرد بشكل مناسب أمرًا بالغ الأهمية عندما تكون في علاقة
مع شخص نرجسي . التزم باحتياجاتك ولا تستسلم . 

أي دليل على الضعف هو كل ما يحتاجه النرجسي لمحاولة التغلب عليك . قاتل مرة أخرى ، لكن قاتل بذكاء . البحث بتفصيل كبير . 

كلما عرفت أكثر ، كلما كنت أفضل تجهيزًا للتعامل مع هؤلاء الأشخاص.

أفكار نهائية عن الغضب النرجسي :

الغضب النرجسي هو كاملاً حول "الأنا النرجسية المتضخمة"، وليس الضحية . 

لا يمكنك التحكم في الطريقة التي يتصرف بها أو يشعر بها أو يستجيب لها ولكن يمكنك التحكم في طريقة تصرفك والاستجابة لها.

 يمكنك طلب المساعدة من مختص مرخص معتمد حال عدم تقدمك في التعافي ولا سيطرتك على نفسك ، 

لأن سلامك حقاً يستحق المحاولة