هل علاقتك سامة ؟
قبل الإجابة على السؤال علينا القول أنه عندما تكون في علاقة صحية ، فإن كل شيء يعمل فقط نوعًا ما بطريقة جيدة -
ومؤكد سيكون هناك عقبات في الطريق ، لكنك عمومًا اتخاذ القرارات معًا ،
والنقاش بصراحة مطلقة ستنهي أي مشاكل تنشأ ، وبالتالي سوف تستمتع بصدق بصحبة بعضكما البعض .
اما العلاقات السامة قصة أخرى وشكل اخر معقد . وعندما تكون في واحدة من تلك العلاقات وانت تحب الطرف الاخر ،
قد يكون من الصعب رؤية العلامات الحمراء .
لكن علينا القول انه إذا كنت تشعر دائمًا بالاستنزاف أو الاستياء بعد قضاء الوقت مع شريكك ،
فقد يكون ذلك علامة على أن الأمور بحاجة إلى التغيير لأنك قد تكون داخل علاقة سامة ولا تشعر او تدرك ذلك .
في مقال اليوم سوف نلقي نظرة على بعض العلامات المميزة للسمية في العلاقة وماذا تفعل إذا تعرفت عليها في علاقتك
مع شريك حياتك او الطرف الاخر .
علامات العلاقات السامة :
اعتمادًا على طبيعة العلاقة مع شريكك ، يمكن أن تكون علامات السمية خفية أو شديدة الوضوح ،
كما أوضحت ذلك كارلا ماري مانلي ، مؤلفة كتاب " الفرح من الخوف " .
إذا كنت في علاقة سامة ، فقد تتعرف على بعض هذه العلامات في نفسك أو في شريك حياتك
أو في العلاقة نفسها :
1 - نقص الدعم من الشريك :
من المفترض ان يكون وقتكما معًا يعبر عن كونه إيجابيًا أو داعمًا لأهداف كلاً منكما وتشجيع كل طرف للأخر
على تحقيق الأهداف المنشودة .
يقول كارابالو: "تستند العلاقات الصحية إلى الرغبة المتبادلة في رؤية الآخر ينجح في جميع مجالات الحياة ".
ولكن عندما تصبح الأمور سامة ، يصبح كل إنجاز لطرف هي منافسة مع الطرف الاخر.
بإيجاز وبشكل مباشر ، لا تشعر ان شريكك يساندك ويشجعك بل يكون على العكس من ذلك .
2 - الاتصالات السامة :
الوقت الذي يجمعكما هو مفترض أن يكون الاسعد لكما لكن بدلاً من التعامل مع بعضكما البعض بلطف ،
فإن معظم محادثاتك وأوقات تجمعكما مليئة بالسخرية أو النقد وتصل احياناً الى العداء العلني .
3 - الغيرة :
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من وقت لآخر ، يوضح كارابالو أنه يمكن أن يصبح مشكلة
إذا لم تتمكن من جعل نفسك تفكر أو تشعر بإيجابية بشأن نجاحها فالغيرة السلبية تهدم .
4 - السيطرة على السلوكيات :
إن تساؤل شريكك عن مكانك طوال الوقت أو الشعور بالضيق الشديد والعصبية بدون داعي على أشياء قد يكون لها مبرر
مثل عندما لا تجيب على النصوص فورًا هما علامتان على السلوك المسيطر ، والذي يمكن أن يساهم في السمية في العلاقة .
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون محاولات السيطرة عليك علامة على سوء المعاملة وأنت لا تشعر .
5 - الاستياء والأحقاد :
التمسك بالأحقاد والسماح لهم بالتفاقم في العلاقة الحميمة .
يلاحظ كارابالو أنه "بمرور الوقت ، يمكن أن يتراكم الإحباط أو الاستياء ويؤدي إلى فجوة أصغر حجمًا أكبر بكثير".
6 - عدم الأمانة والهروب :
تجد نفسك دائمًا تختلق الأكاذيب حول مكان وجودك أو من تقابله لتجنب قضاء الوقت مع شريك حياتك
بسبب كم الطاقة السلبية التي تحدث وقت تجمعكما .
7 - عدم الاحترام :
إن التأخر المزمن ، ونسيان الأحداث ، والسلوكيات الأخرى التي تظهر عدم احترام لوقتك وشخصيتك هي علامة حمراء لك
يجب ان تراها .
8 - السلوك المالي السلبي :
اتخاذ شريكك لقرارات مالية غريبة ، مثل شراء سلع مرتفعة الثمن أو سحب مبالغ كبيرة من المال الذي يخصكما ،
دون استشارتك أو نقاش معك هي علامة حمراء أخرى .
9 - إجهاد مستمر في العلاقة :
يمر قدر طبيعي من التوتر في كل علاقة ، لكن العثور على نفسك باستمرار على حافة الهاوية
هو مؤشر على أن هناك شيئًا ما معطلاً فالمزيد من الضغوطات اثناء العلاقة تؤدى الى انهيارك مع مرور الوقت
ويؤثر ذلك بشكل مؤكد على صحتك الجسدية والعاطفية .
10 - تجاهل احتياجاتك ورغباتك :
إن مواكبة كل ما يريد شريكك القيام به وتنفيذ ذلك بشكل دوري ، حتى عندما يتعارض مع رغباتك أو مستوى راحتك ،
هو علامة أكيدة على السمية ، على سبيل المثال ، قد توافق على أجازه خطط شريكك لها بشكل منفرد دون العودة اليك
واخذ رأيك سواء في التوقيت او المكان نفسه ، قد يكون ذلك تم تحديده في تواريخ غير مناسبة لك
أو حتى انك لا ترتاح نفسياً في المكان الذى حدده هو .
11 - افتقاد الوقت مع الأصدقاء والعائلة :
لقد توقفت عن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، إما لتجنب الخلاف مع شريكك أو للالتفاف حول الاضطرار إلى شرح
ما يحدث في علاقتك .
بدلاً من ذلك ، قد تجد أن وقت فراغك ينتهي بالتعامل مع شريك حياتك في أشياء لا تبدو سعيدة لك .
12 - تجاهل الرعاية الذاتية والصحية :
قد تنسحب من هواياتك التي أحببتها ذات يوم ، وتتجاهل صحتك ، وتضحي بوقت فراغك من اجل إرضاء شريكك
بتواجدك معه حتى وان كان ذلك لا يسعدك بشكل كامل .
13 - انتظار التغيير لما تحب :
قد تبقى في العلاقة لأنك تحب شريكك وتوهم نفسك أنك إذا غيرت نفسك وأفعالك فقط على حسب ما يحب هو ،
فسوف يتغيرون أيضًا كما تحب انت وهذا وهم مطلق .
هل يمكن استمرار العلاقة ام الأفضل انهائها :
الكثير من الناس يفترضون بل ويؤكدون أن العلاقات السامة محكوم عليها بالفشل اجلاً ام عاجلاً ،
لكن هذا ليس هو الحال دائمًا وعلينا ان نتمسك بالأمل اذا ما فضلنا الاحتفاظ بالحب مع شريك حياتك ولكن بشرط ،
أن يرغب كلا الشريكين في التغيير .
اي "إذا استثمر شريك واحد فقط في إنشاء أنماط صحية ، فهناك - للأسف - احتمال ضئيل بحدوث التغيير".
وسنعرض في قادم السطور بعض العلامات الأخرى التي تدل على أنك قد تكون قادرًا
على حل الأمور في العلاقات السامة :
1 - الاستعداد لتحسن العلاقة :
يظهر كلاكما موقفًا من الايجاب والاستعداد للاستثمار في تحسين العلاقة بينكما .
"قد يحدث ذلك من خلال الاهتمام بتعميق المحادثات كما تفضلوا "
أو تخصيص فترات منتظمة من الوقت لقضاء وقت ممتع معًا فيما تحبون وتستمتعون .
2 - المسؤولية الذاتية :
أن التعرف على السلوكيات السابقة التي أضرت بالعلاقة أمر هام جداً من كلا الطرفين .
لما يعكسه من الاهتمام بالوعي الذاتي والمسؤولية الذاتية .
3 - انهاء اللوم والتركيز على الفهم :
يجب ان يكون كلاكما قادرًا على توجيه النقاش بعيدًا عن إلقاء اللوم والتركيز اكثر نحو التفاهم والتعلم ،
فقد يكون هناك طريق للمضي قدمًا بهذا الأسلوب البسيط .
4 - تقبل المساعدة الخارجية :
هذا هو واحد من اهم العلامات . في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى مساعدة من شخص مختلف عنكما يملك الحكمة والخبرة
لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح ، إما من خلال الاستشارة الفردية أو الأزواج السعيدة التي تملك الحنكة في التعامل
وهذا على سبيل المثال .
كيف يمكننا إصلاح العلاقات السامة :
علينا الاعتراف أن إصلاح العلاقة السامة سيستغرق وقتًا وصبرًا واجتهاد .
فيما يلي بعض الخطوات لتغيير الأمور في طريق إصلاح العلاقات السامة :
1 - الحديث عن الماضي ليس هو الأساس :
من المحتمل أن يتضمن جزء من إصلاح العلاقة معالجة الأحداث الماضية أو ما حدث في الماضي .
لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو المحور الوحيد للمضي قدمًا في علاقتك .
2 - الابتعاد عن اللوم والسيناريوهات السلبية :
عندما تجد نفسك تريد إلقاء اللوم على شريكك في جميع المشاكل في العلاقة بينكما ،
حاول التراجع خطوة إلى الوراء او الوقوف اذا كنت جالس والنظر في الدوافع المحتملة وراء سلوك شريكك ،
والتفكير بشكل عقلاني وكمثال :
هل مر الشريك بوقت عصيب في العمل اليوم ؟
هل كانت هناك بعض العائلية المرهقة اليوم ؟
ويجب الادراك ان هذه ليست أعذارًا منا عن السلوك السيئ للشريك ،
لكننا نسعى لما يساعدك في الوصول إلى فهم أفضل للمكان والظروف التي اتى منها او مر بها شريكك .
3 - التوجه لعلاج نفسي :
يمكن أن يكون الموافقة على العلاج الطبي النفسي علامة إيجابية على أن الأشياء قابلة للإصلاح .
في الواقع ، يمكن أن تكون متابعة هذا أمرًا أساسيًا لمساعدة العلاقة على المضي قدمًا لكما .
في حين أن تقديم المشورة للأزواج هو نقطة انطلاق جيدة ، إلا أن العلاج الفردي يمكن أن يكون إضافة مفيدة جداً
وتحل الأمور بشكل اسرع وافضل .
4 - البحث عن الدعم المناسب :
ربما يتضمن ذلك التحدث إلى صديق مقرب أو الانضمام إلى مجموعة دعم للأزواج أو الشركاء الذين يتعاملون مع مشكلات معينة
في علاقتهم ، مثل الخيانة الزوجية أو استخدام المواد المخدرة.
5 -الاهتمام بالتواصل الصحي الحنون :
كن لطيفًا مع بعضكما البعض اثناء اصلاح المشاكل والأمور المعقدة .
تجنب السخرية أو الضربات الخفيفة ، على الأقل في الوقت الحالي الى ان تكونوا بعلاقه صحية وليست علاقة سامة .
ركز أيضًا على استخدام كلمة "أنا" وليس "أنت" ، خاصة عند الحديث عن قضايا العلاقة العنيفة المليئة بالاتهامات واللوم .
على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت لا تقهم ما أقوله" ، يمكنك أن تقول "أشعر انني لا استطيع ان اصل اليك ما اعنيه ".
6 - كن مسؤولاً :
يجب على كلا الشريكين الاعتراف بدورهما في تعزيز السمية .
هذا يعني تحديد وتحمل المسؤولية عن أفعالك في العلاقة . وهنا يتعلق الأمر أيضًا بالتواجد والمشاركة أثناء المحادثات الصعبة .
متى نقرر انهاء العلاقات السامة دون انتظار :
يمكن أن تأخذ السمية في العلاقة أشكالًا عديدة ، بما في ذلك أشكال الإساءة اللفظية أو الجسدية .
ولا يوجد مبرر مطلقًا للسلوك التعسفي بمختلف انواعه .
تشير العلامات القادمة إلى إساءة جسدية أو عاطفية .
إذا تعرفت على أي من هذه الأشياء في علاقتك ، فمن الأفضل الابتعاد فوراً دون انتظار :
1 - افتقاد الثقة في الذات :
نقصد هنا ان يلومك شريكك على كل ما يحدث بشكل خاطئ ويجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح بدونه هو .
"ينتهي بك الأمر بالشعور بعدم النضوج ، والارتباك ، والإرهاق الذهني في كثير من الأحيان".
قد يفعلون ذلك من خلال محابتك أو رفضك أو إحراجك في الأماكن العامة للأسف .
2 - التوتر والقلق بشكل مستمر :
من الطبيعي أن تمر فترات من الإحباط مع شريكك أو تشكك في مستقبلكما معًا .
لكن لا ينبغي أن تقضي وقتًا طويلاً في القلق بشأن العلاقة أو سلامتك وأمنك او راحتك .
3 - فصلك عن الأهل والأصدقاء :
في بعض الأحيان ، قد يتسبب التعامل مع علاقة سامة في انسحابك من الأصدقاء والعائلة .
لكن الشريك المسيء قد يبعدك بقوة عن شبكة الدعم الخاصة بك لتكون وحيداً ومملوك له ذهنيا .
على سبيل المثال ، قد يفصلون الهاتف أثناء التحدث أو يواجهون وجهك لإلهائك .
قد يقنعونك أيضًا أن أحبائك لا يريدون أن يسمعوا منك على أي حال ولكن هم يجاملوك ليس أكثر .
4 - التدخل في عملك :
منعك من البحث عن عمل أو الدراسة طالما ظروفكما تسمح بذلك هو وسيلة لعزلك والتحكم فيك تذكر ذلك جيداً .
قد يحاولون أيضًا احراجك في مكان عملك من خلال التحدث عنك بصورة سيئة وبما ما ليس فيك خصوصاً إلى رئيسك في العمل .
5 - الخوف والترهيب :
قد ينفجر الشريك المسيء بالغضب أو يستخدم أساليب التخويف ، مثل ضرب بقبضته في الجدران
أو عدم السماح لك بمغادرة المنزل أثناء النقاش الحاد - هنا تذكر ان قبضته في الجدران اليوم لكن غداً ستكون في جسدك
اذا لم تستجيب له بشكل كامل فهو مريض لا يتقبل علاج .
6 - استخدام الإهانات :
الإهانات التي تهدف إلى إذلال وتقليل اهتماماتك أو مظهرك أو إنجازاتك هي إساءة لفظية غير مستحبة
والتي تؤدى مع مرور الوقت لمشاكل مرضية ذهنيه لك وكمثال عن الإساءة اللفظية :
"أنت لا قيمة لك بدوني ."
"لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح طالما لا اوجهك انا ."
"لا أحد يستطيع أن يحبك أبدًا وكل من يقولون لك ذلك يجاملوك من اجلى ."
7 - التشكيك :
هنا شريكك يشكك في مشاعرك وغرائزك وعقلك وتصرفاتك .
على سبيل المثال ، قد يحاولون إقناعك بأنهم لم يسيئوا إليك أبدًا ،
ويصرون على أن الأمر كله في رأسك وليس له أي أساس من الصحة .
8 - تهديدات بإيذاء النفس :
التهديد بالانتحار أو إيذاء النفس كطريقة للضغط عليك للقيام بالأشياء هو شكل من أشكال التلاعب وسوء المعاملة
التي ستؤدى الى استجابتك لكل شيء بدون تفكير صحيح .
9 - العنف الجسدي :
يمكن أن تتصاعد التهديدات والشتائم اللفظية إلى عنف جسدي كما اوضحنا بعالية .
إذا كان شريكك يدفعك أو يصفعك أو يضربك ، فهذه علامة واضحة على أن العلاقة أصبحت خطيرة
وعليك انهاء العلاقة فوراً وبدون تردد .
المصدر :
تعليقات
إرسال تعليق