الوسواس القهري

 

مدخل عن فيتامين بي ١٢(B12) وعلاقته بانقاص الوزن :

انتشرت في الآونة الأخيرة بين الذين يبحثون عن حل سريع لفقدان الوزن - البحث عن جرعات فيتامين بي 12 (B12)
والمكملات الغذائية .

في الواقع المنتشر ، يدعي البعض أن زيادة كمية تناول فيتامين بي 12 (B12) يمكن أن يساعد في مقاومة الإرهاق ،
وزيادة مستويات الطاقة ، وتسريع عملية الأيض المسؤولة بشكل رئيسي عن زيادة معدلات الحرق وبالتالي انقاص الوزن .

وبالبحث الطبي ، وجدنا الأبحاث الطبية حول التأثيرات المحتملة لفيتامين بي 12 (B12) على فقدان الوزن نتائج مختلطة
وغير متفقة بشكل تام .

وفي مقال اليوم سوف نتعمق في هذه الأبحاث و الأدلة لتحديد ما إذا كان فيتامين بي 12 (B12) يمكن أن يساعد في تعزيز
فقدان الوزن ام لا ؟ 

تعريف مبسط لفيتامين بي 12 (B12) :

يعرف فيتامين بي 12 (B12) أحيانًا باسم ( كوبالامين ) ، وهو بشكل عام نوع فيتامين قابل للذوبان في الماء
وهو ضروري للعديد من جوانب الصحة للإنسان .

فهو يشارك في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، وكذلك ضروري لوظائف المخ وصحة القلب
وإنتاج الطاقة بشكل كبير .

وهو يتوفر يوجد بشكل طبيعي في العديد من المنتجات الحيوانية التي نتناولها بشكل يومي .

تأثير فيتامين بي 12 (B12) على نسبة الدهون بالجسم :

حتى الان الأبحاث على البشر لا تزال محدودة للغاية ، لكن هناك بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين بي 12 (B12)
يمكن أن يؤثر على دهون الجسم .

لخصت إحدى الأبحاث الطبية إلى أن فيتامين بي 12 (B12) يلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي للدهون ، 

وانتهت إلى أن النقص يمكن أن يكون مرتبطًا بزيادة تراكم الدهون والسمنة لدى البعض .

وعلى جانب اخر أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن إعطاء فيتامينات ب B
للفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون يقلل من زيادة الوزن ويزيد مستويات العديد من الإنزيمات
التي تؤثر على التمثيل الغذائي ، مقارنة بمجموعة أخرى لا تتناول فيتامين ب B .

ولذلك وبعد البحث وجدنا أن الأدلة الحالية الطبية غير متأكدة بشكل كامل ، 

ونحن بحاجة الي  دراسات إضافية عالية الجودة على الانسان نفسة لتحديد كيفية تأثير فيتامين بي 12 (B12)
علي دهون الجسم لدى الانسان .

تأثير فيتامين بي 12 (B12) على الوزن أو السمنة :

تظهر بعض الدراسات الطبية أن المستويات المنخفضة من فيتامين بي 12 (B12) قد تتصل بشكل مباشر
مع زيادة خطر زيادة الوزن أو السمنة .

ولكن نحن في انتظار المزيد من الدراسات الطبية لتحديد ما إذا كانت هناك عوامل أخرى يمكن أن تشارك أيضًا
في خطر زيادة الوزن أو السمنة بشكل متوازي مع الفيتامين ام لا .

اهم المصادر التي يمكن خلالها الحصول على فيتامين بي 12 (B12) :

1 - يوجد فيتامين بي 12 (B12) بشكل طبيعي في مصادر غذائية عديدة مختلفة ومتوفرة لدينا ،
مثل المنتجات الحيوانية وبالتحديد - ( اللحوم والأسماك والدواجن والبيض منتجات الألبان ) .

2 - كما انه تتوافر مكملات فيتامين بي 12 (B12) في الصيدليات بعدة أشكال ، مثل الأقراص والكبسولات والسوائل والحقن .

3 - كما انه يوجد في العديد من مكملات الفيتامينات المختلفة .

لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين لا يستهلكون بانتظام المنتجات الحيوانية الغنية ( الشخص النباتي ) بفيتامين بي 12 (B12)
في التفكير في إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامهم الغذائي أو تناول مكملات غذائية طبيه لضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية اليومية
حتى لا تتعرض للكثير من المشاكل الصحية وسنذكر منها البسيط في قادم المقال .

علامات ومشاكل يسببها نقص فيتامين بي 12 (B12) :

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين بي 12 (B12) إلى فقر دم ، 

وهي حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تكون أكبر من الطبيعي .

ما الذي يسببه فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين بي 12 (B12) :

* ضيق في التنفس

* صداع الراس المزعج

* خفقان القلب بشكل متفاوت

* همدان الجسم

* ضعف التوازن الجسدي

* فقدان الذاكرة في بعض الحالات على المدى البعيد

ومع ذلك وجب التنويه ، على ان انخفاض فيتامين بي 12 (B12) لا يؤدي بشكل دائم إلى فقر الدم  ، 

وقد يعاني العديد من الأشخاص فقط من أعراض خفيفة مثل التعب الجسدي ليس اكثر .

ملخص المقال :

 1 - نقص فيتامين بي 12 (B12) قد لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، إلا أنه يمكن أن يقلل من مستويات الطاقة
ويساهم في الشعور بالتعب الجسدي ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على نشاطك والتحكم في وزنك بشكل عام .

2 - على عكس النقطة الأولى من الملخص ، تظهر بعض الدراسات الطبية أن نقص فيتامين بي 12 (B12)
قد يسبب فقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن إذا ترك دون علاج .

3 - إذا كنت تعاني من انخفاض أو نقص في بي 12 (B12) ، فمن المحتمل أن يوصي الطبيب المعالج لك بمكملات أو حقن
فيتامين بي 12 (B12) عن طريق الفم لزيادة مستويات الدم لديك .

===========================

=============

ويرجى العلم اننا قد اعتمدنا في مقالنا على مصادر موثوق فيها وهي :

وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية

المعاهد الوطنية للصحة الإنسانية الأمريكية